脳のデトックスに効く "モーニング・ページ"
私の朝に新しい習慣が加わりました。
"モーニング・ページ"です。
モーニングページというのは、朝起きてすぐに手書きで3ページほどの文章を書くこと。
頭に浮かぶことをただそのまま、構成も何も考えず、思いつくまま書くだけ。
たとえば
"3ページも書くことなんてない。どうしよう"
でもいいし、
"会社で同僚のAさんに会いたくない"
でもOK。
ルールは、
・朝すること。
・ノートに3ページ、できれば手書きで書くこと
(ノートの大きさは自由。手帳サイズでも、A4サイズでも)
・誰にも見せないこと。
この3つだけ。
少し前からネットやブログでなぜかやたらと"モーニング・ページ"を勧める記事に出会い、興味はあるけど面倒くさそうだな〜、と思い敬遠していたのですが……
物は試しとやってみたら、じわじわと効果が……なんだかとってもスッキリするんです。
モヤモヤしていた感情の正体がわかったり、心配事を『ま、いっか』と手放せたり。
3ページ書くのも意外と苦にならない。
これは私が小さめの手帳を使っているからかもしれませんが。
脳のデトックスに効果的な気がします。
ちなみにこのモーニング・ページの提唱者、ジュリア・キャメロンは脚本家。
彼女はスランプに陥り、アルコールに依存するようになった頃にモーニング・ページを始めて立ち直ったのだそう。
こちらの本にモーニングページの詳しいやり方が書いてあります。
- 作者: ジュリアキャメロン,Julia Cameron,菅靖彦
- 出版社/メーカー: サンマーク出版
- 発売日: 2001/04
- メディア: 単行本
- 購入: 35人 クリック: 150回
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ロング&ベストセラーだそうで、私も購入して少しずつ読み進めてます。とっても興味深い本です。
モーニング・ページにデメリットがあるとしたら、それは早起きをしなくてはいけないことですが、早起き習慣もついて気分スッキリ1日を始められると思えば苦にならない……はず^ - ^