脳のデトックスに効く "モーニング・ページ"
私の朝に新しい習慣が加わりました。
"モーニング・ページ"です。
モーニングページというのは、朝起きてすぐに手書きで3ページほどの文章を書くこと。
頭に浮かぶことをただそのまま、構成も何も考えず、思いつくまま書くだけ。
たとえば
"3ページも書くことなんてない。どうしよう"
でもいいし、
"会社で同僚のAさんに会いたくない"
でもOK。
ルールは、
・朝すること。
・ノートに3ページ、できれば手書きで書くこと
(ノートの大きさは自由。手帳サイズでも、A4サイズでも）
・誰にも見せないこと。
この３つだけ。
少し前からネットやブログでなぜかやたらと"モーニング・ページ"を勧める記事に出会い、興味はあるけど面倒くさそうだな〜、と思い敬遠していたのですが……
物は試しとやってみたら、じわじわと効果が……なんだかとってもスッキリするんです。
モヤモヤしていた感情の正体がわかったり、心配事を『ま、いっか』と手放せたり。
3ページ書くのも意外と苦にならない。
これは私が小さめの手帳を使っているからかもしれませんが。
脳のデトックスに効果的な気がします。
ちなみにこのモーニング・ページの提唱者、ジュリア・キャメロンは脚本家。
彼女はスランプに陥り、アルコールに依存するようになった頃にモーニング・ページを始めて立ち直ったのだそう。
こちらの本にモーニングページの詳しいやり方が書いてあります。
- 作者: ジュリアキャメロン,Julia Cameron,菅靖彦
- 出版社/メーカー: サンマーク出版
- 発売日: 2001/04
- メディア: 単行本
- 購入: 35人 クリック: 150回
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ロング&ベストセラーだそうで、私も購入して少しずつ読み進めてます。とっても興味深い本です。
モーニング・ページにデメリットがあるとしたら、それは早起きをしなくてはいけないことですが、早起き習慣もついて気分スッキリ1日を始められると思えば苦にならない……はず^ - ^
私のテーマソングは、宇多田ヒカルの『道』
２０１６年、嬉しかったことの一つが宇多田ヒカルの活動再開！
（同様に嬉しかったのがTHE YELLOW MONKEYの再結成。紅白の舞台立った彼らはやっぱり最高だった。情熱大陸に出演した彼らも素敵だった）
私が大学生の頃、まさに彗星のごとくデビューをした彼女。
一人暮らしをしていた部屋で、宇多田ヒカルのCDを流しながら何度一人カラオケに興じたことか。
彼女ならではの曲調、リズム、詩の世界。
唯一無二の存在感。
それらは変わらないまま、深みを増して、柔らかさを携えて戻って来た彼女。
しばらくぶりに迷うことなくアルバムを購入。
その日以来、飽きることなく繰り返し聴いている。
料理を作りながら、お茶を飲みながら、ソファで寝そべりながら。
でもなぜか、一人のときしかこのアルバムは聴けない。
心の深いところに届きすぎて、なぜだか一人じゃないと聴けない。
なんでだろう。
沢山好きな曲はあるけれど、今の私にとってのベストはアルバムの一曲目に入っている『道』。
歌詞が、曲が、私を前に運んでくれる。
気持ちを強くしてくれる。
”黒い波の向こうに朝の気配がする
消えない星が私の胸に輝き出す
悲しい歌もいつか懐かしい歌になる
見えない傷が私の魂彩る”
もやもやとした悲しい気持ちを今の私は抱えているけど、きっとそれを乗り越えた先には胸がすくような美しい景色が広がっているような気がする。
だから私も自分の中にある光を大切にする。
春コスメにときめきをもらう。
外はぴんと張り詰めるような冷たい空気。
でも雑誌をめくれば、そこはもう春。
コスメも春の新商品が次々と発売されています。
私はそれほどコスメに詳しくはないけれど、お気に入り……というか思い入れのある
化粧品店というのはあって。
それはゲラン。
私の幼い頃、母がゲランの香水（ＭＩＴＳＵＫＯやシャリマー）を愛用していて鏡台にはいつも素敵な香水瓶が並んでいたのです。
子どもの私にとっては、強すぎる匂い。
当時はいい香りだとは思えなかったけれど、香水瓶の佇まいの美しさは今でも鮮明に覚えています。
だからかな。
ゲラン＝”大人の女性の愛用品”というイメージが私の頭の中に出来上がったのは。
ゲランの化粧品はいつも素敵なパッケージに包まれていて、魔法をかけてくれるような気が今でもします。
（春の限定品のリップスティックとチーク。
柔らかいピンク色のパッケージが好きです）
毎日リップスティックを取り出すたび、コンパクトを開けるたび、ほんのり幸せな気持ちとときめきを連れてきてくれる。
大人になってよかった、女性でよかったと思わせてくれるゲランの化粧品はいつも私の強い味方。
2017年に叶えたい１００のこと。
新年になって今日で１２日目。
去年の春から更新をしていなかったブログを再開することにしました。
２０１７年に叶えたいことを１００個リストアップしてみたら、『ブログを再開する』というのが出てきまして。
思い立ったが吉日！、ということで行動に移してみました。
毎年年初にその年のテーマを決めたり、いくつか目標を立てたりはしていたんですが、叶えたいことを１００個もリストにしたのは初めて。
・マインド
・ライフスタイル
・人づきあい
・ファッション・ビューティー
・健康
・仕事
・願望
の７つのカテゴリーに分けて(我流です)、叶えたいことを思いつくまま手帳に書いていったんですが、この作業が意外と有意義でした^ ^
(この手帳に書くと、なんとなく願いが叶う気がしてきます✨)
１００個も書き連ねるとなると、抽象的な事柄では埋められないので叶えたいことがより具体的に、細分化されるんです。
だから行動しやすくなる。
ちなみに『人づきあい』のカテゴリーには、こんなことを書きました。
・どんな人にもフラットな気持ちで接する
・柔らかい言葉遣いをする
・のびやかな気持ちで人とつきあう
・悪口は言わない
・人の言動に過敏に反応しない etc
『願望』のカテゴリーにはこんなことを。
・星のやに宿泊する
・フィンランドに行く etc
叶うかな、叶うといいな。
自分の叶えたいこと、そこにたどりつくためのステップが明確になったことで、日々の生活にも張り合いが出てきた気がします。
さて今年の年末、私は１００個のうち幾つ願いを叶えられるでしょうか？
今からちょっと楽しみです。
新レシピチャレンジ第三弾。ビールと合うなんちゃってタコライス。
今週の新レシピチャレンジでは、タコライスを作ってみました。
休日ランチにぴったりのビールに合う味に出来上がりました！
作り方はいたって簡単。
合挽き肉とお好みの野菜を炒め（タマネギやパプリカがおすすめ）、ケチャップと醤油で味付けするだけ。
あとは塩・胡椒で味を整えて、チーズを散らし、トマトを添えて出来上がり^ - ^
食べるときにタバスコならぬユズスコを使うと、いい香りと程よい辛みが口の中に広がってより美味しくなります。
夫セレクトのCDを聴きつつ、ビールとともにのんびりとした昼下がり。
- アーティスト: Bill Evans,Scott LaFaro
- 出版社/メーカー: Ojc
- 発売日: 1990/10/17
- メディア: CD
- 購入: 18人 クリック: 103回
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ちなみに『あさが来た』最終回、録画をしたもののまだ見ていません。
たぶん涙なくして見られないので（昨日も涙が止まらなかった）一人でじっくり見ます。
『あさが来た』ラストウィーク！
久々に、はまった朝ドラ『あさが来た』が今週でいよいよ最終回。
ああ淋しいー。
私にしては珍しく録画をして欠かさず見ています。
このドラマ、ストーリーの面白さはもちろんのこと、ヒロインから脇役まで魅力的な登場人物が多くて毎回見入ってしまう。
芸達者な役者さん揃いだから、より惹きこまれてしまうんでしょうね。
五代友厚を演じて鮮烈な印象を残したディーン・フジオカは申し分なく素敵だったし、包容力のある旦那さま役の玉木宏の佇まいにはうっとり。
ヒロインの家で働くうめと亀助さんもいい味出しているし。
置かれた環境で精一杯生きる、宮崎あおい演じるはつの芯の強さには心を揺さぶられます。
それでも私が一番好きな役は、ヒロインのあさ。
想定外のことが起こったときにも、『びっくりぽんやわ』『なんてこと』と柔らかな口調で受け止め、ぶつくさ言わずに
解決しようとするところが特に好きです。
そして自分の手で未来を切り拓く力には、毎回勇気をもらっています。
最近はお風呂で『あさが来た』の主題歌を歌うのが日課になるほど。
今週は毎回涙なしには見れなさそうです。
終わっちゃうのはすっごく淋しいけれど、最後まで見届けよう！
